公布时光:2012年01月12日 08:57进入恢复论坛由来：时尚网手机看视频

　　减肥这件事务是须要“斤斤争论”的，为了不影响身心健壮，又不行由于食品的热量而让减肥式微，咱们要从主食早先就争论卡道里。此日幼编总结了8大主食，让你轻松抉择适合己方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的厉重因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成较量齐全，人体容易消化摄取。人们的米饭越吃越细密，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(万分是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健壮颇为有利。1根簇新幼玉米(160克，可食局部74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁簇新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦主食，俗称油麦、玉麦，是一种低糖主食、高养分、高能食物。燕麦通过精采加工造成麦片，使其食用越发简单，口感也获得革新，成为深受迎接的健壮食物主食。轨范(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地低落人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜求获得种仁。薏米拥有容易消化摄取的特色，无论用于滋养依然用于药用，效率都很和缓。轨范(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“性命健壮之禾”主食。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。8大主食热量揭秘 吃的领悟不发胖