Oria只可从公共饮食的集体搭配和充裕度上给出提议，是为了帮帮公共呈现己方饮食的集体搭配有什么亏折，以及比例状况，无法给出数字上的局部准则主食。所以

　　Oria你好，这是我的三餐主食，愿望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感觉这逐一天吃的不到1200千卡，对待一个成年人来说稍微有点低 （假使你依然成年了的话）。

　　假使线千卡的话，我提议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨主食。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，一齐吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了主食，金针菇吃了一幼片面。终归集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。不过我简单的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好只身。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，是以比力难估算。

　　不过目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为集体图片我很难看出来吃了多少量是以比力难给出更整个的提议。只是我感觉集体还不错。”

　　假使必然要鸡蛋内部挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的一切主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。不过这并不是什么大题目，真相每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很充裕，这是一个很大的便宜。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　假使能正在咖啡内部放250毫升的牛奶/豆奶或者平等量的奶粉能够增进早上卵白质的摄取。”平居都可能吃啥主食？｜三餐点评