有目共见，血糖长岁月支配不佳，会导致诸多身体并发症，特别是肾脏的损害。正在通常糊口中，血糖的支配与通常饮食的闭连密不行分。

　　删除主食摄入并非支配血糖的理思办法。糖尿病患者该当确保碳水化合物的热量吞没全天总热量的50%至60%。其它，主食的选取和搭配也至闭主要，粗细搭配的主食更有帮于不乱血糖秤谌。

　　1、糖尿病患者可能选取玉米、糙米、全麦面粉等粗粮行动主食，这些食品富含纤维主食，有帮于减缓血糖上升的速率。然而，应尽量避免选取红薯和土豆，由于它们正在烹调后或者对血糖形成较大影响。

　　2、烹调体例同样主要。比如，将玉米打碎修酿成玉米粥，固然更易罗致，但却倒霉于血糖支配。是以，倡导糖尿病患者尽量删除粥类食品的摄入。

　　荤素搭配的饮食体例更有帮于糖尿病患者支配血糖。正在进餐时，糖尿病患者可能从命以下循序：

　　起首，可能先喝一碗青菜汤；其次，再食用凉拌或炒熟的蔬菜；接着，可能品味肉类或鱼类食品；结果，再吃主食，倡导粗细搭配。

　　关于血糖支配优越的糖尿病患者，适量食用生果是可行的。生果中的伙食纤维、矿物质和维生素对换节肠道菌群、推进糖脂代谢拥有主动功用。

　　正在选取生果时，必要闭怀血糖天生指数（GI）和血糖负荷（GL）两个目标。GI越高，血糖升高速率越速，人体消化也越速，容易导致饥饿感。而GL值越高，对血糖的影响就越大，倒霉于糖尿病患者支配血糖。

　　吃生果的最佳岁月凡是是正在两餐之间，每天倡导选取一种生果，摄入量支配正在200克把握，约莫相当于一个中等巨细的苹果。即使思品味其他生果，如橘子或梨，可能隔天再食用。

　　其它，糖尿病患者应尽量避免食用如西瓜、鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等生果，这些生果的糖分较高。同时主食，罐头、果干、果汁等高糖生果成品也不倡导糖尿病患者食用。血糖高不行吃主食？控血糖的3个误区是什么？