麻将胡了网站粗粮是指加工水平较低的主食，如糙米、全麦等。而细粮指加工水平较高的主食，如大米、幼麦等。

　　从养分价钱来看，因为粗粮的加工水平较低，谷皮、糊粉层和谷胚被较好保留，因而粗粮中的炊事纤维、B族维生素、维生素E、矿物质主食、不饱和脂肪酸、酚类等植物化学物含量比细粮高。

　　就食品加工而言，谷类食品加工越工致，其血糖天生指数越高。幼麦面条、全麦面条的血糖天生指数区分为82、37，精白米饭、萌芽糙米的血糖天生指数区分为83、54。加工水平高的幼麦面条麻将胡了网站、精白米饭均为高血糖天生指数食品，加工水平低的全麦面条、萌芽糙米均为低血糖天生指数食品。因而吃细粮后麻将胡了网站，血糖升高速率较疾，提倡糖尿病患者用个别粗粮庖代细粮，从而防御血糖迅疾升高主食。

　　从慢性病防患局限看，填补粗粮的摄入能够低重Ⅱ型糖尿病、血汗管疾病、结直肠癌的发病危险，每每吃适量的粗粮还能够低重患超重、肥胖、血脂分表的危险。

　　因而，提倡将细粮和粗粮搭配着吃，守旧的二米饭（大米、幼米一同放入锅中蒸）、八宝粥等都是较好的拣选主食主食。如此一来，填补了食品的种类，告竣了粗细搭配，普及了食品的养分价钱，激动疾病防患和局限。麻将胡了网站主食粗细搭配可注意慢病