儿子从边境上学回来了，第一眼瞥见当妈的吓一跳，好家伙，一个学期胖了不少啊，不清爽的还认为去度假了，原本是去上大学了，并且这学期作业还良多，傍晚时常熬夜温习，猜想是宵 夜吃多了吧，回来立马起先央求他运动健身，同时饮食上起先掌管。

　　以是现正在起先敦促孩子减肥了，不过我这里念说的是减肥绝对不是饿肚子，加倍关于年青人来说，饿的终极是损害了健壮，并且还容易反弹，只要寻常的要素，避免宵 夜和大鱼大肉，再有现正在年青人锺爱的奶茶、烧烤给戒掉了，短短一周就能让你轻松瘦下来，瘦的健壮有气色。瘦的是油脂，留下的是生气。

　　减肥中凌晨必定要吃，可能多吃卵白质和含钙的食品，午餐可能采取丰裕少许，碳水也不行少主食，这日我就分享一道适合减脂人吃的主食，不光好吃并且还无须担忧吃了会影响你减肥，以至长肉之类的。

　　这便是我通常每天都吃的杂粮饭，不过给年青人吃，以是我就稍微实行了口胃上的调度，如此孩子就能很容易承受杂粮饭了。

　　炒米饭咱们要做到米饭不行太软，尽量干少许；其余炒的时间用大火炒轶群余水分口感也就更好了，昨天刚买了晶钻炒锅，开光就做了这道炒饭，作品让我很顺心，沿道看看详细做法吧。

　　第一步：起初将西兰花浸泡淡盐水然后切碎，洋葱也切成颗粒，鸡蛋加少许盐打成蛋液。

　　第二步：将锅烧热，记住无须冒烟的状况出席少许的油，油温烧5成热控造，倒入蛋液，稍微凝聚后翻炒匀称然后盛出来。

　　第三步：锅内部接连少许油直接将洋葱碎放入炒香，然后开大火放入西兰花碎接连翻炒匀称

　　第四步：然后倒入米饭，出席炒好的鸡蛋，少许的盐巴和黑胡椒颗粒进调味，大火翻炒匀称就成了。

　　幼贴士：我用的不是铁锅也不是不粘锅，是晶钻锅可能用铁铲炒菜的那种锅，不过又没有铁锅的重量，并且无须烧到冒烟炒菜，尤其的健壮利便，洗刷起来也简略不粘特省油，这是老公前几天买了送我的主食，算是靠谱的一次礼品了。

　　吃三色糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，正在吃同样数目时拥有更好的饱腹感，有利于掌管食，,从而帮帮肥胖者减肥，关于离不开主食的减脂人群切实是很好的采取了。

　　其余西兰花富含高纤维，不妨低重肠胃对葡萄糖的摄取，进而低重血糖。并且含有丰裕的抗坏血酸，能巩固肝脏的解毒才能，抬高机体的免疫力。这也是瘦身人锺爱吃西兰花的来因了。减脂不是饿肚子主食如此吃低热量养分都有了夷愉地瘦