100g的大米可能煮出200g多的米饭，而100g的面条大概酿成400g足下。

　　馒头和包子固然也要加水，然而比拟于米饭面条的含水量，馒头和包子的含水量都偏低。

　　以至馒头的含水量惟有 44%，1个不起眼的幼馒头，实在有近 50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

　　然则， 生计中咱们也不大概光吃面用膳不吃其他东西的呀主食，于是还得研究下面这些题目麻将胡了。

　　米饭、面条、粉丝等等自己的脂肪含量并不高，以至挺低的，然则加上油之后，直接就biubiubiu了。

　　以米饭为例，每100克米饭的脂肪含量惟有0.2%，然则做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%~8%。同样吃一碗250g的炒饭，要比平时米饭多吃进去100~200大卡。

　　若是你口胃更重，心爱辣到菊花痛的速感，吃一次就要倒半瓶辣油，那么热量就emm…

　　究竟面条和米饭即是平时的碳水云尔，100g煮面条的热量是109大卡，而100g的熟米饭是115大卡，并不是什么高热量食品。

　　以咱们最爱的下饭神器老干妈香辣酱为例，100g的老干妈热量是561大卡。不考究地放上几勺，热量就多起来了。并且辣味是可能增进食欲的，吃完这一碗你大概还会由于胃口大开再吃一碗…

　　九家里从来屯着20多种谷物杂粮，每次烧饭就会唾手往内部扔一把麻将胡了。有两个组合是九时时放的：

　　第1种是【糙米+黑米】，糙米可调动不饱和脂肪，加快肠道蠢动，防备便秘。而黑米的B族维生素含量是平时大米的4倍足下，或许增进脂肪、卵白质、糖类的代谢。

　　第2种是【豆】。红豆、豌豆等豆类含有丰饶的卵白质。卵白质压抑胃饥饿激素的才气要比糖类要强，而且豆类中还含有丰饶的炊事纤维。

　　其它，你还可能正在煮面条时多到场少许白菜、生菜、海带丝、豆腐丝等，裁汰面量、增补蔬菜量，把纯白面条酿成蔬菜面，不只养分更丰饶，饱腹感也更强。

　　不管是什么类的食品，吃多了多会胖，不要老是问吃什么什么东西会不会长胖，而是要看你吃多少；麻将胡了米饭面条馒头包子哪种主食更容易胖？