麻将胡了康康，你嗜好吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜无论蒸煮、炖汤，仍旧炒菜，都很鲜味。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不光鲜味，还拥有必定养分代价，可谓老少咸宜。这日，咱们就请专家来为群多科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好拔取。

　　创议每天用30-50克南瓜取代一片面精白米面，可让饮食更健壮麻将胡了。这里推举几道简便易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后插足面粉、酵母，一道和成滑润的面团，置和暖处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火主食，不要即刻掀盖，焖2-3分钟再开盖，预防皱缩，开盖后趁热取下屉布，预防花卷底部粘到屉布上主食。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后或者酿成皮肤瘙痒红肿主食、哮喘、腹泻、消化不良等症状，应该禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，历久多量吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的情状好似。于是，不创议黄疸人群历久多量吃。麻将胡了康健又鲜味的主食怎样选？疾看看甘甜软糯的南瓜