糖尿病是我国高发的疾病之一，依照WHO的诊断程序可知近年来我国糖尿病患病率仍旧升至11.2%。糖尿病的类型要紧分为1型糖尿病、2型糖尿病以及怀胎期糖尿病等，这些患者发病之后就必要职掌饮食。像包子、馒头、米饭这类型升血糖斗劲速的主食该当少吃，通过饮食替代法摄入少少低糖主食。目前有十种低糖主食是公认适合糖尿病患者吃的，蕴涵米麸、绿豆、山药、黑米、燕麦、紫薯、玉米、红薯、豆腐、南瓜。

　　血糖值上升太速对身体有许多不良影响，短年光内少少性吃少少高血糖的食品对人体不会酿成损害，不过长久摄入高血糖食品会惹起全身结构和器官病变，激励糖尿病。一朝患上该病，就面对一生服药的危急，由于目前临床上对糖尿病的诊疗以职掌为主，很难通过凡是的妙技使患者全愈。

　　面临血糖高的人来说，主食的遴选有必定央求，平居该当多吃低糖主食，紫薯替代米饭即是无糖又顶饱的遴选，下面分享十种低糖主食供公共遴选主食。

　　这原本是幼麦的麸皮，时时正在造造面粉的时分就会去掉，不过该食品自身拥有很高的养分价格，每100g的米麸含390千卡热量，其卵白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g，吃米麸不只能够调度便秘、延缓衰老，还能下降血糖、下降胆固醇。

　　这是一种很常见的食品，其要紧效用是清热降火、解暑、安神、消肿利尿，正在普通饮食中能够和米饭一块熬粥，也能够替代主食。常常吃绿豆这种食品能够减肥，还具有降血脂的效用，肠道有感化的患者也能够符合食用绿豆。

　　这是普通存在中常见的一种食材，近年来通过对山药的药理切磋，人们察觉吃山药对付诊疗和防卫糖尿病都有增进效用，山药中的少少物资可以招架肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高，于是糖尿病人符合将主食换成山药是可行的，据统计每100g山药热量为57千卡，卵白质含量为1.9g，脂肪含量为0.2g，碳水化合物含量为12.4g。

　　黑米的养分价格很高，据统计每100g的黑米粥热量为64千卡，卵白质含量为1.45g，脂肪含量为0.33g，碳水化合物含量为14.3g。符合吃少少黑米做成的主食，能够健身暖胃、补肺缓筋、清肝润肠，同时还能抗衰老、职掌血压的效用。

　　燕麦口舌常适合血糖高的患者食用的一种食品，并且拥有很高的养分价格，据统计每100g的燕麦热量为150千卡，卵白质含量为5.77g，脂肪含量为0.27g，碳水化合物为25.46g。燕麦不只有益气、补虚、止汗、养胃等功用，还能防卫和诊疗动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

　　紫薯是一款热量很低的食品，并且能有用遏止糖类变为脂肪，同时内部尚有的炊事纤维尚有利于减肥。将紫薯替代主食，能够起到抗氧化、减缓衰老、加强免疫力、增进胃肠蠢动的效用。

　　玉米属于杂粮的一种，内部尚有丰厚的炊事纤维能够有用职掌血糖的身高，使得脂肪和糖原不易贮存，用玉米替代主食不只饱腹感强，还能庇护见识，调度肠道强健，辅帮减肥。据统计每100g的玉米热量为112千卡，卵白质含量为4g，脂肪含量为1.2g，碳水化合物含量为22.8g。

　　红薯也是一种能够取代主食的食品，每86g的红薯热量为86千卡，卵白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g，吃少少红薯能够润肠通便、美容养颜、减肥瘦身，同时还能增进新陈代谢、普及机体免疫力、延缓衰老。

　　豆腐的热量值极低，属于是低糖的豆类食品，不过豆腐中的卵白质含量很高，内部的大豆异黄酮还能帮帮内渗出治疗，别的豆腐中的钙、磷比例适应，人们能够通过吃豆腐可补钙，防卫骨质松散、防治腰膝酸软等。

　　南瓜也口舌常适合糖尿病人吃的一种主食，南瓜中的维生素b12是合成人体胰岛细胞的必需微量元素，其它南瓜中尚有丰厚的果胶纤维能减缓糖类的吸取，从而职掌升糖速率。多吃少少南瓜不只能职掌血糖，还能加快人体新陈代谢、增进造血功效。

　　以上是10种低糖食品的先容，这些食品中有些是自身糖含量很低，有些是能克造身体对糖分的吸取，都能很好的职掌血糖的上升，是血糖斗劲高的患者的最佳遴选。

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