然而往往减肥得胜的，都是吃主食的，并且是很会挑主食的，吃对了主食，反而瘦得更疾主食。

　　必必要告诉列位减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单主食，照着吃，不会错。

　　甜头：燕麦是粗粮中B族维生素含量最充分的，并且矿物质、炊事纤维含量也很充分，口感能被民多所经受。

　　短处：市道上有良多加工后的燕麦出卖，不但燕麦养分流失首要，还增加良多糖分和食物增加剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　短处：玉米欠缺色氨酸和赖氨酸这两种人体所一定的氨基酸。不行历久简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。假使正餐中有土豆片或者土豆丝举动菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃主食，也可能煮汤煮粥。假使山药或者芋头做菜，要削减其它主食的量。

　　甜头：幼米养胃，看待饮食无限定或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　甜头：糙米是属于没有精加工的谷物，养分生存较一共；紫米的花青素和矿物质含量都对照充分，并且表皮相对坚毅，耐嚼，分表适合用膳疾的幼伙伴。十大优质主食名单照着吃不会错